Γράφει η Κάλλια Πούλου, Αισθητικός, Skin Care Expert
Founder of Skin Care Beauty Clinic
Στο σημερινό άρθρο έχω συντάξει μερικές βασικές συμβουλές, που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ένα λαμπερό δέρμα για όλο το καλοκαίρι!
θα μιλήσουμε για το πώς μπορούμε να πετύχουμε μια λαμπερή όψη στην επιδερμίδα μας για να είμαστε φρέσκες για όλες τις καλοκαιρινές μας εκδηλώσεις!
- Διατροφή
Δώστε προσοχή σε αυτό που τρώτε. Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή που περιλαμβάνει περισσότερα φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Μπορείτε να συμπεριλάβετε καρπούζι, σπανάκι, γλυκοπατάτες και πράσινα λαχανικά στη διατροφή σας καθώς περιέχουν άφθονες ποσότητες βιταμίνης Α ενώ βοηθούν στην ανάπλαση του δέρματος. Η έλλειψη βιταμινών και πρωτεϊνών μπορεί να οδηγήσει σε εύθραυστα νύχια και μαλλιά και θαμπό δέρμα. Μειώστε την πρόσληψη σακχάρου και υδατανθράκων. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να πίνετε πράσινο τσάι κάθε μέρα λόγω των ωφέλιμων αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του.
- ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ & ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ
Ο καθαρισμός, η τόνωση και η ενυδάτωση πρέπει να γίνονται συστηματικά για καθαρό και λαμπερό δέρμα. Ο καθαρισμός θα κάνει την επιδερμίδα σας να αναπνέει καλύτερα, ενώ μια λοσιόν μετά τον καθαρισμό θα συσφίξει τους πόρους. Τέλος, η ενυδάτωση βοηθά στο κλείδωμα της υγρασίας στους πόρους σας κάνοντας το δέρμα σας απαλό και λαμπερό.
Υ.Γ. Ενυδατώνετε το δέρμα σας δύο φορές την ημέρα και μην ξεχνάτε την ενυδάτωση του σώματός σας με ενυδατική κρέμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
- ΑΠΟΛΕΠΙΣΗ
Η απολέπιση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείτε από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τα σπυράκια. Απολεπίζετε το προσώπό σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα μετά τον καθαρισμό της επιδερμίδας και στη συνέχεια, εφαρμόστε ένα toner. Χρησιμοποιήστε απολεπιστικά που περιέχουν AHA (Alpha Hydroxy Acid) καθώς βοηθούν στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα σπιτικό scrub από ρύζι ή αλεύρι ολικής αλέσεως.
Εάν υποφέρετε από σπυράκια ή σημάδια στο πρόσωπό σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν σαλικυλικού οξέος ως απολεπιστικό. Αυτό θα απολεπίσει απαλά το δέρμα σας, έχοντας αντιφλεγμονώδη δράση στο δέρμα σας .
- ΜΑΣΚΕΣ ΦΎΛΛΩΝ (Sheet Masks)
Η ενυδάτωση του δέρματός σας είναι σημαντική, ιδιαίτερα εάν έχετε ξηρό δέρμα ή αφυφδατωμένο δέρμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις μάσκες σε μορφή φύλλων καθώς έχουν εξαιρετικά ευεργετικές ιδιότητες στην ενυδάτωση, την εξισορρόπηση και τη φωτεινότητα της επιδερμίδας σας.
- ΠΙΝΕΤΕ ΑΦΘΟΝΟ ΝΕΡΟ
Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για να απαλλάξει το σώμα σας από τις τοξίνες. Εάν το σώμα σας είναι απαλλαγμένο από τοξίνες, αυτό θα φαίνεται και στο δέρμα σας. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά. Τα φρούτα και τα λαχανικά όπως το καρπούζι, τα σταφύλια, το αγγούρι κλπ. που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό βοηθούν επίσης στην ενυδάτωση του δέρματός.
- ΥΠΝΟΣ
Ο ύπνος είναι απόλυτα αναγκαίος. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μαύρους κύκλους και θαμπό δέρμα. Η κυτταρική αναγέννηση συμβαίνει τη νύχτα και ο κακός ύπνος σταματά αυτή τη διαδικασία. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα μας δεν θα ανανεωθεί το βράδυ. Επίσης, όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας αρχίζει να εκκρίνει την ορμόνη του στρες που οδηγεί σε άγχος και φλεγμονή στο σώμα. Η καλύτερη θεραπεία λοιπόν είναι ο ύπνος για τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ.
EXTRA TIPS
Να αποφεύγετε τη χρήση του τηλεφώνου σας όταν τα φώτα είναι σβηστά, καθώς αυτό προκαλεί πονοκέφαλο και μαύρους κύκλους.
Μην ξεχνάτε τα χείλη σας. Χρησιμοποιήστε ένα καλής ποιότητας ενυδατικό προιόν για τα χείλη κάθε μέρα και κάνετε απολέπιση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Το αλκοόλ και η καφεΐνη αφυδατώνουν το σώμα σας, γι’ αυτό μετριάστε την κατανάλωσή τους.
Τέλος μην δοκιμάζετε νέα προϊόντα τουλάχιστον τρεις εβδομάδες πριν από κάποια σημαντική εκδήλωση γιατί υπάρχει πιθανότητα ερεθισμού ή αλλεργίας στο νέο προϊόν.
Κάλλια Πούλου
Αισθητικός Α.Τ.Ε.Ι – Νοσηλεύτρια Α.Τ.Ε.Ι.
Ιδιοκτήτρια Ινστιτούτου Αισθητικής Skincare Beauty Clinic
