Γράφει η Κάλλια Πούλου, Αισθητικός, Skin Care Expert
Founder of Skin Care Beauty Clinic
Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία, που φυσικά συμβαίνει σε όλους μας. Η φυσική διαδικασία γήρανσης (η ενδογενής γήρανση δηλαδή) οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες. Υπάρχει όμως και η εξωγενής γήρανση αυτή δηλαδή που προκαλείται από περιβαλλοντικούς παράγοντες η οποία μπορεί να αποφευχθεί.
Αν λοιπόν θέλεις να διατηρήσεις το δέρμα σου πιο υγιές (και νεότερο!) για περισσότερο, διάβασε παρακάτω για να ανακαλύψεις πέντε καθημερινές συνήθειες που μπορούν να γεράσουν το δέρμα σου και πώς θα τις καταπολεμήσεις.
1. Κοιμάσαι αργά
Εκτός του ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει τη μέρα σου πιο δύσκολη, το να πηγαίνεις για ύπνο αργά και να κοιμάσαι λίγο επηρεάζει επίσης το δέρμα σου. Σε μια κλινική μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Cleveland University Hospitals Case Medical Center, μετρήθηκε η επίδραση του κακής ποιότητας ύπνου στο δέρμα.
Μια ομάδα γυναικών που συνήθως κοιμόταν λιγότερο από πέντε ώρες συγκρίθηκε με μια ομάδα γυναικών που συνήθως κοιμόταν 7-9 ώρες τη νύχτα.
Η ομάδα «κακής ποιότητας ύπνου» παρουσίασε μεγαλύτερη εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων και έλλειψη σφριγηλότητας στο δέρμα σε σύγκριση με την ομάδα «καλής ποιότητας ύπνου». Επιπλέον, όσοι κοιμόντουσαν 7-9 ώρες τη νύχτα ανέφεραν ότι ήταν πιο ικανοποιημένοι με την εμφάνισή τους.
2. Η καθημερινή μετακίνηση
Αν και είναι αλήθεια ότι δεν εργάζονται όλοι σε μια μεγάλη πόλη, στις μέρες μας δεν χρειάζεται να είσαι μέρος μιας μεγαλούπολης για να καταλάβεις τις επιπτώσεις της ρύπανσης. Καυσαέριο, καπνός τσιγάρων κ.α. αποτελούν πηγή ελεύθερων ριζών.
Οι άμυνες του οργανισμού (όπως η παραγωγή αντιοξειδωτικών) δεν είναι πάντα αποτελεσματικές στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, επομένως με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκληθεί βλάβη στα κύτταρα .
Οι ελεύθερες ρίζες συνδέονται πολύ στενά με την εμφάνιση γήρανσης του δέρματος, καθώς συμβάλλουν στην υπερμελάγχρωση (πανάδες), στην εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων και σε προοδευτική έλλειψη σφριγηλότητας.
Μπορείς να προστατεύσεις το δέρμα σου από εξωτερικές βλάβες και να εξουδετερώσεις τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από τη ρύπανση μέσω μιας ρουτίνας περιποίησης που προστατεύει και επανορθώνει από το περιβαλλοντικό στρες.
3. Μη χρήση αντηλιακού
Η βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι μία από τις κύριες αιτίες της πρόωρης γήρανσης του δέρματος, καθώς ευθύνεται περίπου για το 80% της εξωτερικής γήρανσης του προσώπου.
Επιπλέον, η έκθεση στον ήλιο συμβάλλει σημαντικά στον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος. Το αντηλιακό πρέπει να είναι μέρος της καθημερινής σου ρουτίνας, να εφαρμόζεται 15 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο και να εφαρμόζεται ξανά κάθε δύο ώρες και 40 λεπτά μετά το κολύμπι, την εφίδρωση (π.χ. άσκηση) ή το στέγνωμα με πετσέτα.
Με λίγα λόγια εφαρμόζεις αντηλιακό κάθε μέρα χειμώνα, καλοκαίρι, ακόμα και με συννεφιά ή βροχή στο πρόσωπο και σε άλλες περιοχές που εκτίθενται όπως τα αυτιά, τα χέρια και ο λαιμός!
Οπότε αντηλιακό όλο το χρόνο για προστασία τόσο από τη γήρανση του δέρματος όσο και από τον καρκίνο του δέρματος.
4. Κατανάλωση πολλής ζάχαρης
Δεν περνάει μέρα που να μην ακούμε για τις (κυρίως ανεπιθύμητες) επιπτώσεις της ζάχαρης στον οργανισμό, οπότε να προσθέσουμε μια άλλη στον ολοένα και πιο μακρύ κατάλογο: η ζάχαρη μπορεί επίσης να προκαλέσει γήρανση του δέρματος, μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται γλυκοζυλίωση.
Η γλυκοζυλίωση είναι μια διαδικασία κατά την οποία τα μόρια σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος συνδέονται με πρωτεΐνες (π.χ. κολλαγόνο, ελαστίνη) και λίπη. Με τη σειρά του, αυτό σχηματίζει προηγμένα τελικά προϊόντα γλυκοζυλίωσης (συντομευμένα σε AGEs), τα οποία κάνουν πρωτεΐνες όπως το κολλαγόνο άκαμπτες. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα χάνει τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα και συμβάλλει στο να φαινόμαστε μεγαλύτεροι από ό,τι είμαστε στην πραγματικότητα.
Η διαδικασία της γλυκοζυλίωσης είναι μέρος της ζωής, αλλά μπορεί να επιβραδυνθεί με τη χρήση τοπικά εφαρμοζόμενων προϊόντων που περιέχουν συστατικά κατά της γλυκοζυλίωσης, όπως η καρνοσίνη.
Τα μόρια σακχάρου που κανονικά θα προσκολλώνουσαν σε πρωτεϊνικές ίνες προσκολλώνται στην καρνοσίνη, βοηθώντας έτσι στην επιβράδυνση της διαδικασίας γλυκοζυλίωσης.
Μια κρέμα με καρνοσίνη που βοηθά στην απώλεια σφριγηλότητας, ελαστικότητας στο δέρμα, και επιβραδύνει την εμφάνιση ρυτίδων.
Διαβάστε ακόμη: Λεπτές γραμμές και ρυτίδες- Ποιά η διαφορά τους
5. Το να μην αφαιρείς το μακιγιάζ σου
Όταν αισθάνεσαι εξαντλημένη το να αφαιρέσεις το μακιγιάζ μετά από μια κουραστική μέρα μπορεί να μοιάζει με αγγαρεία. Το να μην κάνεις ντεμακιγιάζ είναι μια καθημερινή συνήθεια που μπορεί να γεράσει το δέρμα.
Ο τακτικός νυχτερινός καθαρισμός θα πρέπει να είναι αναπόσπαστο μέρος της συνολικής καθημερινής ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας σου και οπωσδήποτε να είναι κάτι που ανυπομονείς στο τέλος της ημέρας.
Χρησιμοποίησε ένα απαλό καθαριστικό που βοηθά στην απομάκρυνση του μακιγιάζ και των ρύπων χωρίς να ερεθίζει το δέρμα, όπως ένα νερό Micellar που καθαρίζει, τονώνει και ενυδατώνει. Το Micellar Solution περιέχει μικκύλια, μικροσκοπικά μόρια που προσελκύουν ρύπους και λάδια, βοηθώντας στην απαλή απομάκρυνση των ακαθαρσιών ενώ παράλληλα προστατεύει το φυσικό φράγμα του δέρματος.
Κλείνοντας η εξωτερική γήρανση και τα σημάδια που την συνοδεύουν, όπως η χαλάρωση, οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες, μπορούν να επιβραδυνθούν. Μπορείς να βοηθήσεις στην καταπολέμηση των συνηθειών που μπορεί να γεράσουν το δέρμα σου κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινή σου ρουτίνα και φυσικά, στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου.
Ενσωμάτωσε προϊόντα με αντιγηραντική, επανορθωτική δράση στη ρουτίνα σου και δες τη διαφορά στο δέρμα σου.
Θέλεις Υγιές & Λαμπερό Δέρμα;
Ακολούθησε με για περισσότερα tips και συμβουλές
Κάλλια
Αισθητικός Α.Τ.Ε.Ι. – Νοσηλεύτρια Α.Τ.Ε.Ι.
